7、洗個(gè)熱水澡或洗澡

　　早上的熱水淋浴不是最好的選擇，因?yàn)樗鼤?huì)在晚上帶給你更多的好處。當(dāng)你的身體溫度在熱量的影響下變化時(shí)，它會(huì)引起強(qiáng)烈的快速入睡欲望。所以溫水澡是克服失眠的好方法。另外，在睡前泡個(gè)熱水澡或者淋浴有幾個(gè)不錯(cuò)的獎(jiǎng)金：安神、凈化毛孔、恢復(fù)正常血糖水平、放松脊柱，這是每天8小時(shí)在辦公室后是非常重要的。

8、閱讀你想要記住的書(shū)的幾章

　　蘇塞克斯大學(xué)的科學(xué)家們已經(jīng)證明，閱讀是最好的放松方式，因?yàn)閷⒆约撼两诹硪粋€(gè)世界中，比喝杯茶或聽(tīng)音樂(lè)更有效地分散當(dāng)前問(wèn)題。你只需要花6分鐘的時(shí)間用書(shū)來(lái)減輕焦慮，放松肌肉。你的大腦會(huì)更好地記住你睡前讀的東西，并且在通過(guò)考試之前幫助學(xué)生。不要使用智能手機(jī)和筆記本電腦，而是使用普通書(shū)籍，好避免在屏幕上產(chǎn)生褪黑激素的問(wèn)題。