9、吃獼猴桃讓你更好的睡覺。

　　我們中的許多人都喜歡在早上吃水果，但事實(shí)證明，其中有些水果在晚上吃更有用。例如獼猴桃。中國(guó)臺(tái)灣省科學(xué)家的一項(xiàng)研究證明，睡前一個(gè)小時(shí)吃2個(gè)奇異果可以幫助你更快入睡并獲得更好的睡眠。獼猴桃中的維生素C和E調(diào)節(jié)負(fù)責(zé)健康睡眠周期的大腦中的神經(jīng)連接，并刺激5-羥色胺的產(chǎn)生。不要用檸檬更換獼猴桃：這會(huì)獲得相反的效果。檸檬充滿活力，充滿能量，給你的身體充電。但一杯溫水蜂蜜加檸檬不會(huì)有這樣的效果。

10、喝一杯櫻桃汁

　　在路易斯安那大學(xué)進(jìn)行的研究表明，晚上喝2杯櫻桃汁有助于睡得更好更強(qiáng)壯，睡眠時(shí)間增加將近90分鐘。櫻桃中原花青素的紅色素可降低色氨酸的分解速度，使其在體內(nèi)的作用時(shí)間更長(zhǎng)。